Batidos Saludables

Los batidos saludables pueden ser una comida completa, eficaz y rápida.  Pueden sustituir una comida completa, como lo sería si se toman en lugar de comer un desayuno, o pueden tomarse como complementos e incluso entre comidas.  Además, muchos batidos no serán una comida cualquiera.  Si está bien elaborados, los batidos pueden ser muy nutritivos.  Pueden estar cargados de minerales, antioxidantes, vitaminas, grasas saludables y proteínas, entre muchos otros nutrientes.  Además de ser nutritivos, pueden resultar deliciosos.  Los batidos saludables pueden tener diversas funciones entre las que se encuentran: mantenerse sano, perder peso y ganar peso, desarrollar músculo, prepararse para el ejercicio, recuperarse después del ejercicio y proporcionar energía adicional.

recetas de batidos sanos

Batidos mas saludables

Los batidos se pueden adaptar de un sin número de formas.  Los ingredientes que se pueden utilizar no son exclusivamente fruta, leche y hielo.  Hay muchos ingredientes que se pueden incluir en las recetas de batidos sanos para tener resultados que cumplan con las expectativas del batido en relación a la salud, a la vez de tener un sabor excelente.

Para hacer batidos saludables a la medida, deberán colocarse varios ingredientes en las batidoras de vaso.  Los primeros ingredientes que se deben elegir son los frutos y vegetales.  Pueden ser frescos o congelados.  Algunas sugerencias son: bananos, moras, sandía, piña, aguacate, espinaca, arugula, betabel y acelga.  Si no se anima a hacer sus propias combinaciones, puede encontrar sugerencias de recetas de batidos en internet.  Después debe elegir una base para que su batido se pueda licuar.  Considere que a mayor cantidad de jugo contenido en los frutos y vegetales elegidos, menor cantidad de líquido se debe añadir (entre una y dos tazas).  Como base puede elegir: leche o yogurt, leche de almendras o de soya, jugo de frutas, café o té helado, agua, leche o agua de coco.  Los siguientes ingredientes son opcionales y se utilizan para dar espesor al batido, en caso de que prefiera beberlos espesos.  Algunas opciones para lograr esa consistencia son: yogurt, crema, queso cottage, helado, crema de maní, semillas, granos, coco tierno, semillas de chía o linaza.  Para resaltar el sabor del batido o darle un toque especial, se agrega por último: azucar, miel, jarabe, vainilla, canela, nuez moscada y hierbas aromatizantes y/o saborizantes.

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